Per chi vuole capire prima di iniziare.
Testi brevi e concreti per chi parte da zero, ha poco tempo o fatica a essere costante. Scritti da chi fa l'app, non da una rivista di fitness.
Argomenti: Ripartire · Poco tempo · Costanza · Alimentazione · Allenamento a casa · Scegliere un'app · Principianti · Benessere
Tornare ad allenarsi dopo tanto tempo: da dove si comincia
Sono passati mesi o anni? Da dove ripartire senza farsi male e senza mollare dopo una settimana: durata, frequenza, cosa aspettarsi i primi giorni.
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Quanti minuti di esercizio al giorno servono davvero
Le linee guida dicono 150 minuti a settimana. Cosa vuol dire al giorno, perché anche 5 minuti contano, e come arrivarci senza stravolgere la giornata.
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Perché smetti sempre di allenarti (e come uscire dal giro)
Inizi carica, dopo due settimane hai mollato. Non è mancanza di volontà: sono quattro meccanismi precisi. Come riconoscerli e cosa cambiare.
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Motivazione o abitudine: cosa ti fa continuare davvero
La motivazione va e viene, l'abitudine resta. Come si costruisce un'abitudine di movimento che regge anche nelle settimane storte, con esempi concreti.
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Allenamento e alimentazione: da dove iniziare se parti da zero
Muoversi di più e mangiare meglio insieme, senza diete rigide e senza contare tutto: tre cambiamenti piccoli che reggono nel tempo, e come tenerli d'occhio.
Leggi →Contare le calorie con una foto: come funziona e quanto è preciso
Le app che stimano le calorie da una foto del piatto: cosa fanno davvero, dove sbagliano, quando sono utili e come usarle senza ossessionarsi.
Leggi →Allenarsi a casa con l'elastico: 8 esercizi guidati
Un elastico costa poco, sta in un cassetto e allena tutto il corpo. Otto esercizi per gambe, glutei, schiena, braccia e spalle, con le indicazioni per farli bene.
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Le migliori app fitness gratuite in italiano, e per chi è ognuna
Nike Training Club, FitOn, Seven, Freeletics, Adidas Training e Hypemove: cosa offrono gratis, per chi sono e per chi no. Una guida onesta, senza classifiche finte.
Leggi →Come essere costanti nell'allenamento
Strategie realistiche per continuare senza vivere di motivazione.
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I mini workout sono efficaci?
Quando 5 o 10 minuti bastano davvero a creare continuità, e quando no.
Leggi →App fitness per principianti
Per partire da zero con workout semplici, guidati e sostenibili.
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Workout 10 minuti a casa
Un allenamento semplice e realistico per chi ha poco tempo.
Leggi →Allenamento a casa
Come iniziare ad allenarti a casa senza complicarti la vita.
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Benefici della camminata dopo 10, 20, 30 e 60 minuti
Cosa succede al corpo mentre cammini e come rendere la passeggiata più completa.
Leggi →Vuoi sapere com'è Hypemove rispetto alle app che conosci?
Nike Training Club, Seven, Freeletics: per chi è meglio l'una e per chi l'altra.