Le migliori app fitness gratuite in italiano, e per chi è ognuna

Le classifiche "le 10 migliori app" mettono tutto insieme. Ma un'app per chi corre le maratone e una per chi non si allena da tre anni non vanno confrontate: vanno assegnate. Ecco le più diffuse in Italia, e per chi è ognuna.

Di Hypemove · 6 min di lettura · aggiornato il 9 settembre 2026. Gli allenamenti citati sono scritti da Mattia Carlisi, chinesiologo.

Come leggere questa guida

Per ogni app diciamo cosa si usa gratis, per chi è fatta e per chi no. Non mettiamo i prezzi degli abbonamenti perché cambiano spesso: li trovi sulle loro schede. Hypemove è la nostra app, ed è nell'elenco: diciamo anche per chi non è adatta.

Nike Training Club

Gratis: tutto, da anni. Centinaia di allenamenti da 5 a 60 minuti, video con trainer, programmi di più settimane, in italiano. È la libreria più ricca che esista senza pagare.

Per chi: ti alleni già e vuoi varietà, ti piace scegliere. Per chi no: se hai bisogno che qualcuno decida per te, la libreria diventa un ostacolo; e i programmi partono da un livello che per chi riparte da zero è alto.

FitOn

Gratis: molte lezioni video con trainer, dalle brevi alle lunghe, HIIT, tonificazione, stretching, con una versione a pagamento per contenuti extra e piani alimentari.

Per chi: ti piacciono le lezioni "come in palestra", con qualcuno che parla e ti spinge. Per chi no: se cerchi un percorso che sale poco alla volta senza che tu debba scegliere la lezione ogni giorno.

Seven

Gratis: il workout da 7 minuti base con timer ed esercizi illustrati; il resto è a pagamento. Semplicissima.

Per chi: vuoi esattamente sette minuti, sempre gli stessi, con un timer. Per chi no: se vuoi vedere come si fa un esercizio (sono disegni) o vuoi che l'allenamento cambi nel tempo.

Freeletics

Gratis: alcuni allenamenti; il coach digitale che costruisce i piani è a pagamento. Allenamenti intensi a corpo libero, community di atleti.

Per chi: ti alleni già e vuoi spingere, ti motivano le sfide. Per chi no: se l'idea di un allenamento intenso è proprio quello che ti fa rimandare.

Adidas Training

Gratis: una selezione di allenamenti a corpo libero e programmi base, con piani completi a pagamento. Integrata con Adidas Running.

Per chi: fai già sport e vuoi un'app unica per corsa e allenamento. Per chi no: se cerchi un'app con meno cose e un solo percorso da seguire.

Hypemove

Gratis: il percorso a tappe, tutti gli allenamenti da 5 a 15 minuti con i video degli esercizi, punti, giorni di fila e premi, e il Coach AI con un numero limitato di messaggi a settimana. Premium facoltativo per il percorso che si adatta e il coach senza limiti. Oggi su Android, iPhone in arrivo.

Per chi: parti da zero o riparti dopo tanto, hai poco tempo, hai già mollato altre app e non vuoi decidere niente. Per chi no: atleti, chi cerca schede avanzate, chi ama le sessioni da un'ora. Gli allenamenti li scrive un chinesiologo.

In una riga

Vuoi varietà e ti alleni già: Nike Training Club.
Vuoi lezioni con un trainer che parla: FitOn.
Vuoi sette minuti e basta: Seven.
Vuoi intensità e sfide: Freeletics.
Fai anche corsa: Adidas Training.
Parti da zero e vuoi solo sapere cosa fare oggi: Hypemove.

Domande

Le app fitness gratuite funzionano davvero?

Sì, se le apri. La differenza tra gratis e a pagamento raramente sta nella qualità degli esercizi: sta nel percorso, nella personalizzazione e in quanto l'app riesce a farti tornare. Scegli quella che ti fa aprire l'app più spesso.

Meglio un'app o YouTube?

YouTube ha tutto, ma devi cercare, scegliere e ricordarti dove eri. Un'app con un percorso toglie queste tre decisioni. Per chi fatica a essere costante, sono proprio quelle tre decisioni il problema.